KASZA PO TRENINGU

Bardzo często dostaję pytania: Co po treningu? Co przed treningiem ? Co jeść? Chyba uruchomię serię postów, które będą pokazywać to co jem przed biegiem i to co wciągam zaraz po biegu. Dziś krótko i w temacie biegowo-kulinarnym. Po 22 kilometrowym przebiegu, wykorzystałem to co miałem ( czyli nic nowego). Powrót do dzieciństwa i pełnego uśmiechu okresu. Ubarwiłem to sobie kilkoma ( bez szaleństwa) elementami i wciągnąłem ze smakiem popychając to odżywką białkową...ale do rzeczy !

• 0,5 l mleka roślinnego,
• kasza manna ( ok 4 łyżki )
• laska wanilii,
• 1 figa,
• 1 śliwka,
• 1 mandarynka,
• garść prażonego na patelni słonecznika.
• odrobina oleju kokosowego,
• ksylitol ( jak kto chce ).

1. Kaszę przygotowujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu, dodając ziarna z laski wanilii.        ( U mnie na 0,5 l wrzącego mleka, wrzuciłem 4 łyżki kaszy i mieszałem do uzyskania idealnej konsystencji, czyli jakieś 5 minut. Pod koniec mieszania można dosłodzić. ).
2. Po ugotowaniu kaszy, przekroiłem figę, śliwkę i wrzuciłem na rozgrzaną patelnię, wysmarowaną olejem koksowym. Około 1 minuta smażenia i owoce są gotowe.
3. Wciskamy wszystko w kaszkę i zasypujemy słonecznikiem. 
4. Kasza gotowa do spożycia. 

Kilka minut i możemy spokojnie wyciągnąć nogi i zajadając pyszny posiłek, przenieść się w czasy beztroskiego dzieciństwa. Zyczę udanej niedzieli. Smacznego :)